ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಂದ್ರೆ ತಪ್ಪು! ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇವು
ಯಾರಾದರೂ ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತೋ ಕಲ್ಪನೆ ಏನು?
“ಇವರು ಖಂಡಿತಾ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನ್ತಾರೆ!”
ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಮಾತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೋಯ್ಡಾದ **Medanta Hospital**ನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ
Dr. Manish Kumar Tomar
ಹೇಳಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ.
❌ “ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದಲೇ ಬೊಜ್ಜು” — ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದು:
-
ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿದರೆ ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತೇವೆ
-
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
-
ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಾಗಶಃ ಸತ್ಯ.
ಆದರೆ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಲ್ಲ.
ಎರಡು ಜನರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಅವರ ತೂಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು?
🔬 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು
1️⃣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು — ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೊಂದಲ.
ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
-
Hypothyroidism
-
Polycystic ovary syndrome
-
Cushing’s syndrome
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಫಲಿತಾಂಶ?
👉 ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
👉 ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಜಮೆಯಾಗಬಹುದು
2️⃣ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಇದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆ:
-
ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
-
ಖಿನ್ನತೆ ಶಮನ ಔಷಧಿಗಳು
-
ಆಂಟಿ-ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು
-
ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು
ಇವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮತೋಲನ ಹಾಗೂ ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
3️⃣ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮ
ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ:
-
ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
-
ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ
ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 30–40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
4️⃣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ (Stress)
ನೀವು ಸದಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ “ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್” ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
👉 ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
👉 ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
5️⃣ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:
-
ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
-
ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಫಲಿತಾಂಶ?
👉 ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು
👉 ತಿಂದರೂ ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ
6️⃣ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ — ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ.
ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ
ಅಥವಾ ಹೃದಯ/ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಇವು ತಕ್ಷಣದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7️⃣ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ:
ಎರಡು ಜನರು ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೂ:
-
ಒಬ್ಬರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವೇಗವಾಗಿರಬಹುದು
-
ಇನ್ನೊಬ್ಬರದು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು
ಕೆಲವರ ದೇಹ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
⚠️ “ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು
ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ:
“ಇವರಿಗೆ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನ್ ಇಲ್ಲ”
ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುವುದು ಬೇರೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಬಹುಕಾರಕ (multifactorial).
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ, ಔಷಧಿ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ — ಇವೆಲ್ಲ ಸೇರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
🩺 ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
✔️ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
✔️ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
✔️ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೇ ಔಷಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ
✔️ 7–8 ಗಂಟೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
✔️ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
✔️ ಉಪ್ಪು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
💬 ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ಕೇವಲ “ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ” ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರನ್ನೂ ಅವರ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು,
ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
⚠️ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ:
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.